Grenser og grensesetting!

Da er påsken 2016 på hell og våren er på sin innmars. Når våren kommer er vi ofte mer ute og dette medfører oftest at vi omgås flere personer. Av egen erfaring er det på den lyse årstiden jeg føler jeg ikke strekker til slik jeg ønsker, for det er så mye som frister. Dette kan medføre til at jeg fort tar feil valg, strekker meg for langt i forhold til mine egne grenser eller strekker meg for andre. Som igjen fører til at jeg ikke får det optimalt med meg selv. Dette fordi jeg ikke klarer å si nei til de settingene som hele kroppen min sier at jeg burde si nei til, men hodet og samvittigheten sier ja til.

Hele livet så former vi andre og andre former oss. Vi setter grenser for oss selv og for de rundt oss. Mange ganger er grensene helt naturlige og vi tenker ikke engang over at vi setter dem for oss selv eller andre. Andre ganger er det veldig vanskelig å sette grenser og spesielt for andre. Om vi klarer å sette grenser vil det ofte føre til dårlig samvittighet til å begynne med, selv om vi vet at det er det beste for oss selv og kanskje også andre. Andre ganger kan vi sette for mange grenser. Noen ganger kan vi også stusse over andres grensesettinger.  Det er da viktig å ikke bedømme de andres grenser, men tenke at det alltid er en grunn til at noen setter en grense!

Er du flink til å sette grenser for ditt eget beste? Setter du grenser for dine nærmeste? Eller blir det fort en bjørnetjeneste som slår tilbake på deg ved et seinere tidspunkt!? Hvordan er det med samvittigheten din?

Husk at når man begynner å sette grenser er dette uvant og skaper ofte dårlig samvittighet. Dette er også uvant for de som opplever at du begynner å sette grenser og et viktig verktøy er å snakke om det.

Når man begynner å sette grenser på et området hvor man kanskje hele tiden har sagt ja, mens hele kroppen har sagt at dette gjør du ikke for deg selv, kun for andre. Og i tillegg blir du faktisk i dårlig humør etter du har gjort det fordi det var ikke det du ønsket å bruke tiden din på. Neste gang du begynner å kjenne på denne motstanden i kroppen, hodet sier ja av gammel vane og kroppen nei. Stopp opp og tenk litt! Kjøp deg gjerne litt tid og si at det må du tenke litt på. Om kroppen din sier nei, oppfordrer jeg deg til å prøve å si nei denne gangen. Ja, da kommer den dårlige samvittigheten, men den vil bli svakere og svakere for hver gang om det virkelig er riktig å si nei i denne sammenhengen. Og når du har jobbet lenge med dette så blir det som en dumpehuske. Fra alltid sagt ja, all vekt på den ene siden av dumpehusken, til å dumpe helt ned på andre siden og si nei. Denne husketuren gir forandringer og det er helt normalt å kjenne på den både for deg og de rundt deg. Her kommer jeg tilbake til balanse, når man jobber med dette over tid har man mulighet til å finne en fin balanse slik at det ikke blir slike husketurer og at kroppen får det bedre og en god samvittiget for deg selv og de rundt deg.

Dagens motto: Sett grenser slik at du får det bedre og lytt til kroppen din!!

Blogglisten hits

God påske? til ettertanke!!

Påske? ferietid? kvalitetstid ? familie? venner? forventninger ? skru klokken mot lysere tider?vårfølelse?☀️ Viktig å puste mens du lever!!!

image

Påskehilsen fra kaninene på gården?

Hvordan har påsken din vært? Dette innlegget handler om balanse, det å lytte til seg selv. Lytte til hva en trenger for å ha det bra! Ta seg tid til å lytte og lære hva man er i behov av til enhver tid!  Har du tatt vare på deg selv? Har du gitt de rundt deg energi og glede, som du har fått tilbake og skapt en god sirkel!!? Påsken består av helligdager hvor det meste stopper opp, hvordan har det påvirket deg? Har du satt grenser rundt deg slik at det har blitt bra for deg? Husk at det å ha det bra som oftest handler om at man har opplevelse av det motsatte for å ha evnen til å prissette de opplevelsene som er bra! Det man ikke har fått til i denne påsken, kan man ta lærdom av og skape i neste ferietid om man ønsker. Husk forandring er skummelt og man kan ikke forlange at man klarer alle stegene med det samme!!!

Fortsatt god påske?

Blogglisten hits

Indre uro og selvmedisinering!!!!

På fredagen skrev jeg om indre ro!  Jeg har kjent litt på den indre uroen. Jeg har kjent på mekanismene / strategiene som slår inn når den indre uroen kommer, overlevelsesmekanismene som slår ned for å døyve uroen. Denne mekanismen fungerer godt der og da, men etterpå blir det bare enda verre på flere områder! Overlevelsesmekanismen  eller strategien er en unnvikende strategi for å døyve den indre uroen!

Vi er alle mennesker forskjellige og har våre unike måter å overleve på. De overlevelsesmekanismene skal vi være utrolig glad finnes og at de er sterke når vi trenger dem. Nå  ønsker jeg å skrive om de som er destruktive over tid. Ønsker nå å ha fokus på de midler vi inntar og serverer kroppen vår for å døyve den indre uroen. I bunn og grunn tenker jeg at dette ikke handler om hva man bruker / inntar ei heller hva som er riktig eller galt å servere kroppen. For om man spiser for mye mat, unnviker å spise mat, trøste spiser,  inntar alkohol, rusmidler, sjokolade, brus eller noe annet for å dempe den indre uroen mener jeg vi snakker om samme mekanismen.

For min del handler det om sjokolade! Ja, det er helg! Det er ikke den sjokoladen jeg tenker på. Det er den sjokoladen jeg bare MÅ ha akutt, den jeg stapper i meg raskt uten å tenke over hvordan den smaker. Den som får meg til å føle meg bedre bare jeg tar den første biten.  Spiser til det er tomt før jeg har tenkt over hva jeg driver med. Den som får den indre uroen til å bli borte en stund. Den sjokoladen som får meg til å flykte unna for en kort periode. Den som i perioder får meg til å komme meg videre der og da.

image

Jeg vet at sjokolade skaper endorfiner. Det vil si at den har samme effekt som «lykkepiller», men i mindre dose.  

I begynnelsen tenkte jeg ikke over at dette var noe problem. Det gikk av seg selv. Ingen rundt meg hadde fokus på at dette var et problem.  Og når andre fikk fokus på det passet jeg på at inntaket ble inntatt i smug. (Men hvem var det jeg lurte!!!) Etter hvert kom kiloene på og problemet begynte å synes.  Jeg ble mer og mer missfornøyd med meg selv. Jeg begynte å reflektere over hva jeg gjorde mot meg selv, i etterkant av inntaket. Hvorfor det var så viktig med denne sjokoladen. Hvilke følelser som trigget det behovet for at jeg akutt bare må ha sjokolade, bare MÅ HA!!! Hvilken følelser som ble etter jeg har spist sjokoladen. Den onde sirkelen der det ene dro med seg det andre. Indre uro, vektoppgang, dårlig selvbilde, vanskelig med klær, benektelse, feil syn på egen kropp, isolering o.s.v…….

Nå jobber jeg med sjokolade inntaket. Ikke det som er lørdagskos, men den sjokoladen som jeg bare MÅ HA for at jeg skal få det bedre. Dette har jeg brukt som «selvmedisinering» i mange år. Og når ting blir veldig vanskelig for meg, så tar jeg fortsatt til sjokoladen før jeg rekker å reagere på det før det er inntatt. Dette fordi det tar tid å forandre denne overlevelses mekanismen, den er lagret som det beste verktøyet. Og den er lagret godt! Etter mange runder vet jeg at et totalt avhold er det som fungerer best over tid!!

Har du en overlevelsesmekanisme eller strategi som omhandler inntak? Om ja, er det sunt for deg? Skader det inntaket deg fysisk eller psykisk over tid og hva gjør det med de rundt deg? Hva kan DU gjøre for at du skal skape indre ro på en måte som er bra for deg!!!

Dagens motto: Total avhold, selv om absinensene er der etter lørdagen!!!

 

Blogglisten hits

STOPP opp og pust, skap indre ro og glede!!

Det er fredag! Idag skal jeg jobbe kveld, står opp med familien og kjenner på det som skal gjøres om morgen før vi er vei til skole og jobb. Alt fra morgenstell, frokosten, matpakker og mating og stell av dyr + +!

Det blir stille i huset, to hunder som er klare for gåtur. Solen skinner, mens frosten damper fra bakken og vannet. Jeg tar meg tid til å føle på hva solen gir meg, energi og glede. Solen gjør dagen min lettere og mer lyst betont, det er en god følelse for meg når jeg kjenner solen varmer og naturen gir av seg selv. Det er lading av batteriene ( se tidligere blogginnlegg) Vi går en tur ned til vannet og nyter livet og jeg får tid til kjenne på hvordan jeg lever idag.

image

Dette får meg til å stille meg spørsmål til hvor flink jeg er til å stoppe opp i hverdagen og puste. Kjenne på hvordan jeg faktisk har det hver dag. Ja, jeg strekker meg hver morgen og det gir meg mulighet til å klargjøre meg for en ny dag ( se tidligere blogginnlegg), men er det nok?  Jeg vet at jeg kjenner på det de dagene jeg har en dårligere dag. For de dagene kommer det mange negative tanker inn som tar plass, får meg til å stoppe opp, kjenne på de og forteller meg at dette er en dårlig dag. Uansett hvordan dagen er opplever jeg noe positivt, men jeg er ikke like flink til å stoppe opp og nyte disse øyeblikkene. De hverdagsøyeblikkene som gir energi og glede.

image

Morgen tryne og rosa, men spiller det noe rolle. Ja, jeg måtte veie opp om jeg skulle legge ut dette bilde for det er ikke slik jeg vil ha postet på nettet. Så kommer de tankene igjen som jeg må jobbe med så de skal ikke vinne nå!! Jeg ønsker med dette bilde å dele følelsene mine. Kjenner at det er godt å stå her, solen skinner og jeg kjenner den varmer meg i ryggen. Hundene løper rundt meg, leker og koser seg. Det er vindstille og god luft. Fuglene kvittrer og endene er på plass. Det drypper fra trærne og isen gir sprekkelyder. Jeg har det godt og har tid til å puste og tenke på meg selv med min kjære 4 beinte.  Dette fungerer for meg!!! Hva fungerer for deg??

image

Til vanlig er det jeg som reiser først og stresser rundt for å rekke mest mulig før jeg reiser om morgene. Jeg er flink til å nyte tiden sammen med hønene om morgene, for de gir meg en indre ro. Men resten er et jag.

Hvordan kan vi lære oss til å stoppe opp, puste, nyte, få indre ro slik at vi er enda mer klar for en ny dag som krever mye av oss? For når vi har denne indre roen og gleden, erfarer jeg at man takler de stressede dagene og negative tankene mye  bedre. Her er det nok ingen fasit svar, men alle må finne ut hva som gir en indre ro og glede og våge det å stoppe opp!!! Dette handler om balanse ( se forrige innlegg)!

Dagens motto: Den som ikke våger, intet vinner!!

Blogglisten hits

Balanse!!

Når du står på beina dine, kjenn etter.  Har du lik tyngde på begge beina?  Har du like mye tyngde fremover eller bakover? Har du tyngden på utsiden av føttene eller innsiden, eller midtstilt? Prøv å kjenn etter!!!

Husk at ingen ting er riktig eller galt, dette er øvelser som vil skape bevissthet til egen kropp og skape grovning. Ved større bevissthet rundt egen kropp, kan man lære seg hvordan kroppen har egen evne til å skape overlevelsesmekanismer for at man skal fungere på best mulig måte. Når en lærer seg å kjenne på disse mekanismene, kan en ta signaler fra kroppen før man blir overbelastet på ulike måter. Balanse er et nøkkelord for meg!

Hvordan er balansen din? Har du lik balanse på begge beina?              Er det lenge siden balansen din ble utfordret på en eller annen måte?

Balanse er ferskvare. Det vil si at balansen må trenes opp og holdes vedlike for at den skal være optimal for den enkelte. Når vi blir født, trener vi gradvis opp balansen, gynger kroppen fra side til side for å skape balanse og bevegelse. Som barn og unge er vi ofte i aktivitet og vi tør å utfolde oss slik at balansen øker sammen med koordinasjon. Ettersom vi blir eldre, beveger vi oss ofte mer og mer monotont. Vi er ofte i samme jobb, utøver samme trening og utfordrer oss ofte på samme ting. Det er her det er viktig å ufordre seg litt utenfor hva en  tenker er komfortabelt, nettopp for å trene opp balansen fordi det er ferskvare.

Om du har tid og lyst anbefaler jeg deg å prøve å stå på et og ett bein, kjenn på om det er lett eller vanskelig. Er balansen din lik på begge beina eller er det forskjell.  Neste gang du skal pusse tennene utfør gjerne tannpussen på et bein. Utfør også andre gjøremål på ett og ett bein. Bli kjent med balansen din!

Balanse kan være så mangt. Over har jeg hatt fokus på den fysiske balansen. Den fysiske balansen er et viktig element for at vi som mennesker skal fungere best mulig i hverdagen. Balanse er også et uttrykk jeg bruker når jeg jobber med å finne en stabilitet som fungerer for meg i ulike ting. Kaller dette den psykiske balansen, som gir likevekt og stabilitet.

Jeg mener og har erfaringer at den fysiske balansen vår er et av kroppspråkene som gir oss mange svar om vi lærer oss å kjenne vår egen fysiske balanse. Om man har en bra dag er den psykiske balansen bra, da vil en også oppleve at den fysiske balansen er optimal for den enkeltes utgangspunkt. Om det er en dag som ikke er helt tipp topp, er ofte den fysiske balansen mer i ubalanse enn hva den ville vært en bra dag.

Dagens motto: Balanse gir balanse!!!

 

Blogglisten hits